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松原 麻実
5月13日読了時間: 2分
1.はじめに：睡眠とメンタルヘルスの重要性
睡眠は私たちの健康にとって欠かせない要素です。質の良い睡眠を取ることは、単に体を休めるだけでなく、心の健康にも深く関わっています。心身の健康を維持するためには、睡眠の質を向上させることが不可欠であり、それが直接的にメンタルヘルスに影響を与えることが科学的に証明されています。
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松原 麻実
5月13日読了時間: 3分
睡眠とメンタルヘルスを向上させる5つの生活行動：プロのマッサージのメリットを添えて
1. はじめに：睡眠とメンタルヘルスの重要性
このセクションでは、睡眠とメンタルヘルスの密接な関係に焦点を当て、どのようにして良質な睡眠が全体的な心の健康に貢献するかを詳しく解説します。睡眠不足が心理的および物理的健康にどのような悪影響を与えるか、科学的研究に基づく証拠を交えな
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森祐樹
5月11日読了時間: 3分
理想の身体と心のためのすばらしい睡眠
最近の健康感において、睡眠の質は必ず関わってきます。
睡眠不足なのに健康で元気だ。という人はまずいないと思います。
睡眠障害には、
・睡眠不足である
・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・朝目覚めが悪い
など色々あると思います。
睡眠障害の歴史は古いが、睡眠医学に関して
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石川愛
4月11日読了時間: 3分
「こころ」と「からだ」が整う朝マッサージのすすめ
マッサージの効果を最大限に引き出すためには、マッサージを受ける「タイミング」が非常に重要です。たとえばマッサージを受けに行く時間を、一日の始まりの「朝」にするとどうでしょう？
「朝」にマッサージを受けることで得られる効果があるのです！
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石川愛
4月5日読了時間: 4分
【朝マッサージの効果を最大限に!】空腹時の施術で理想的な回復力アップ
毎朝マッサージに通う人も多いかもしれません。実は朝一番の空腹時にマッサージを受けると、体の回復とデトックス効果が最大限に高まるのです。
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info4178070
4月5日読了時間: 2分
手術や体への治療、回復術は朝行うのと夜行うのはどちらがいいですか？
手術や体への治療、回復術を朝に行うか夜に行うかについては、状況や個人の健康状態、治療の種類によって異なります。ただし、一部の研究では、生体リズム（体内時計）が手術の結果に影響を与える可能性があることを示唆しています。以下に、朝と夜の手術や治療の考えられる利点を挙げますが、こ...
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info4178070
4月4日読了時間: 2分
朝にマッサージなぜ？
プロアスリートやビジネスエグゼクティブ、パフォーマンスを求める人におすすめされる朝マッサージの目的や狙い、効果については以下の通りです： 1. 体を活性化させる: 朝にマッサージを受けることで、体が活動的になることができます。朝は睡眠によって血行が悪くなり筋肉も硬くなってい...
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石川愛
4月4日読了時間: 4分
朝のマッサージで得られる効果の５選
朝のマッサージは、心と体をリフレッシュさせ、一日のスタートを切るための有効な方法です。多忙な生活の中で、質の高いマッサージを朝に取り入れることで、疲れやストレスから解放され、心身のバランスを整えやすくなります。
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info4178070
4月4日読了時間: 2分
朝にマッサージを受けるメリットや効果効能
朝から活動的である必要がある職業の人々（例：教師、トレーナー、セールスなど）
- 朝起きた時に体が硬く感じる人や、血行を良くしたい人
- 1日を通して気分良く過ごしたい人や、その日の疲れを予防したい人
これらの情報は、朝のマッサージが体を活動的にし、気分を明るくし、疲れを予
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info4178070
1月5日読了時間: 3分
ダイエットは習慣が９割
佐藤美香（仮名）のプロフィール 名前：佐藤美香 年齢：54歳 職業：キャリアウーマン（企業の重要な役職に就いている） 居住地：東京都港区六本木 年収：高収入 婚姻状況：未婚、パートナーあり 子供：なし 日常生活とキャリア...
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朝日美佐子
2023年12月19日読了時間: 3分
マッサージの適度な強さ加減とは？
『恵比寿からだとこころ』では強めの刺激はいたしません。
強めの刺激は満足感がありますが、受け続けると筋繊維の損傷や破壊、それによる炎症反応、交感神経の緊張による痛みなどの変化が現れます。筋肉がほぐれる圧は6〜7割ほどの圧の痛気持ち良さがちょうど良いと言われています。
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朝日美佐子
2023年9月22日読了時間: 4分
秋の秘密兵器〜東洋医学が教える意外な健康法〜
秋はとても過ごしやすい季節ですが、季節の変わり目で一日の寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすい時期と言われています😣健康的に過ごすポイントのご紹介です。
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朝日美佐子
2023年8月4日読了時間: 3分
夏バテを防ごう！夏の過ごし方！
夏の不調の原因は、冷たいものの飲み過ぎ・エアコンのあたりすぎによる＂冷え＂。エアコンで身体が冷えると、
室内と室外の温度差に身体が対応できなくなると言われています。それにより、自律神経の乱れや血行不良などが起こります。
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朝日美佐子
2023年7月11日読了時間: 4分
『バンザイ寝』していたら〇〇かも！？
バンザイ寝の原因は①首や肩、背中が凝っている②もともと巻き肩(肩が内側に丸まってしまう)や猫背の人③呼吸が浅い④寝具が合っていないなど。バンザイ寝対策とは？
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朝日美佐子
2023年6月9日読了時間: 3分
梅雨の過ごし方☆*˚
梅雨のような湿度が高い時に悪影響を与える邪気を、東洋医学では『湿邪(しつじゃ)』といいます！湿邪が身体の中で滞ってしまうと、消化器系の働きを邪魔してしまうので食欲不振や、吐き気、お腹の張り、下痢気味になったります。
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湊まり子
2023年6月6日読了時間: 5分
リフトアップの秘訣‼️
リフトアップで顔が引き締まるのは、皮膚そのものがリフトアップするのではなく、頭蓋骨に皮膚がきちんと張り付いている状態になるからです。顔のマッサージで無理に持ち上げようとしても、余った皮膚は何れ落ちて、たるみになってしまいます。肌を上げるのではなく、頭の筋肉を意識する必要があります
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松原 麻実
2023年5月11日読了時間: 7分
たるみとむくみ改善！リフトアップ小顔マッサージ
コロナ感染症も五類感染症移行となり、マスクの着用も個人の判断になりましたが 長く続いたマスク生活で、こんなお悩みはないでしょうか？ ☑︎たるみ ☑︎むくみ ☑︎くすみ ☑︎肌荒れ ☑︎毛穴の開き ☑︎ほうれい線 マスクをとってビックリ！という方も多いのでは、、、？...
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朝日美佐子
2023年5月10日読了時間: 3分
もしかして『五月病』？
五月病は自律神経の乱れが原因の一つ。自律神経は、『交感神経』と『副交感神経』があります。『交感神経』は、集中力を高めて身体を活発化させる働きがあり、『副交感神経』は、身体をリラックスさせ内臓の動きを良くする働きをしています。通常は、これらがお互いに上手くバランスを取っています。
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湊まり子
2023年5月7日読了時間: 6分
なかなかとれないその疲れ、「副腎疲労」かも？
副腎はストレスを感じた時に、そのストレスに対処するために分泌される「抗ストレスホルモン」を分泌する、両側の腎臓の上に存在する小さな臓器です。
しかし、慢性的にストレスにさらされると、副腎が疲弊し「抗ストレスホルモン」を充分に分泌できなくなります。これが「副腎疲労」です。
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大牟田望来
2023年1月23日読了時間: 5分
乾燥に負けずに免疫力UP‼️
こんにちは😃恵比寿からだとこころ治療室Qiroomの大牟田です‼️ 冬になり乾燥してくると喉がイガイガしてきたり、風邪を引いてしまうかたもいらっしゃると思います🤧 今回は免疫力に欠かせない「肺」についてご紹介します！ 免疫力をあげて風邪予防をしていきましょう💪✨...
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ブログ: Blog2
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