冬は夏に比べて日照時間が短いために、太陽を浴びる時間が減ってしまうことで、体内ではセロトニンという精神安定の役割を果たすホルモンの分泌が低下してしまいます。
それにより、やる気が起きないとか、落ち込みやすいとか、不安な気持ちが強くなるといった傾向が出やすくなります。
また、寒いと外出が億劫になったり、体を動かす機会も減ってしまいますよね。
冬眠する動物がいるように、本当は、人間も少し低速モードになるのが普通の状態なのかな、と感じます。
しかし、実際には冬だからと言って、やるべきタスクが減るわけでもないので、その狭間でしんどくなっているお客様も多くみられます。
今日は、実際に私が実践している『最近、元気が出ないな』という時（特に冬）にオススメの養生法を３つご紹介します！
さて人の心がしんどくなるのは、どんな時でしょうか？
何か問題が起きたり、トラブルがあった場合を除いては、
「寒い、お腹が空いている、人と触れ合う機会がない」
この3つの要素が掛け合わさったときに、人は心の元気が低下すると言われています。
（松原調べ 16年の臨床経験より導き出された答え）
なので、シンプルに、元気が出ない時には、その逆である
・温める
・美味しい、お腹いっぱい
・おしゃべりしたり、触れ合ったり
をすれば良いのですね！
ということで、松原がおすすめする冬の養生法３選！
食事に、温かい汁物を食べる！
心の元気がない時には、お腹が満たされたとしても、乾き物や冷たいものを食べるのはあまり好ましくありません。
温度のある温かい食べ物を食べましょう。
東洋医学的にも胃腸は、体を動かすエネルギーを作り出す大事な部分です。
冷やすよりは絶対に温めて！ できれば、『出来立て』や『手作り』がオススメです！
和定食のお店で、ほかほかご飯と豚汁があれば最高ですね！
体を温める！
心の元気がない時には、体を温めましょう！
おうちでお風呂に入ることも良いですし、近くの銭湯や温泉に行くのも良いでしょう。
最近はサウナもとても人気ですし、サウナや岩盤浴などで体を温めるのもオススメです！
体を温めて、血流が良くなることで老廃物の排泄も促され、とてもスッキリすると思いますよ！
お風呂やサウナがあまり好きではない、という方は、早歩きのウォーキングなどの軽めの運動もオススメです！
運動した後には、ストレッチも忘れずに！
マッサージを受ける！
人と触れ合うことが良いといっても、身近に触れ合える人がいれば一番良いですが、そうでない人も多いのではないでしょうか？
会話をしたり、スキンシップを取ったりすることができればとても良いのですが、なかなかそういう機会がない、という方には、オイルマッサージがオススメです！
皮膚と皮膚を触れ合わせるオイルマッサージは、冬に不足しがちなセロトニンや、幸福ホルモンと言われているオキシトシンの分泌も促され、とても気持ちが落ち着いて、安定するのです。
強くなく、速すぎない、ゆっくりとしたリズムでほぐしてくれるお店がオススメです！
凝り固まった筋肉をしっかりほぐし、さらに、皮膚が触れ合うことで心も安定し、終わった後には、からだもこころも軽くなっていることに驚かれる方も多くいらっしゃいます！
恵比寿からだとこころの施術もお客様からは『ここへ来ると、魔法のように元気になる！』と言っていただけます。
スタッフみんなの笑顔や心遣いと、鍼灸オイルマッサージの技術が組み合わさって相乗効果が魔法のような施術になっているのかな、と嬉しくなります。
お腹は満たせませんが、からだとこころのケアはお任せください！
あと半月もすれば、もう春！ 寒い冬も、もう少しですね！
冬や元気が出ない時のオススメ養生法３選！ぜひ、お試しくださいね！
みなさんが元気に冬を乗り切れますように！
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