「冷え」はさまざまな体調不良や痛みの原因になるというお話は先日しましたが、「冷えがある人は、そうでない人に比べ太りやすくなる」という女性にとっては、とても悲しい現実があります。
冷えていることって本当に「百害あって、一理なし」なんですよね。
今日は、「冷えると太る」の原因と対策をご紹介していきます！
目次
冷えると代謝が落ちる（太りやすくなる）原因とは？
あなたは太りやすい？代謝力チェック
冷えと太るの対策
カッピングとオイルマッサージで専門ケア
・冷えると代謝が落ちる（太りやすくなる）原因とは？
基礎代謝という言葉をご存知ですか？
基礎代謝とは、生命維持（心拍や呼吸・体温など）のために必要な最小限のエネルギーのことを指します。
現代人は、食事や筋力低下、ストレスによる自律神経の不調などから、50年前と比べると約1℃近く体温が低下していると言われています。
基礎代謝は何をせずとも消費されるエネルギーとも表現されており、基礎代謝と体温は非常に深い関係があります。
体温が1℃上昇すると基礎代謝は約12～13％増加し、逆に、体温が１℃下がると基礎代謝は12～13％低下してしまいます。
1日の基礎代謝が12-13%低下するということは、何もしなくてもどんどんエネルギー（脂肪として蓄える）を溜め込みやすい体になっているということなのです。
また、体が冷えると、体内の血液やリンパ液の流れが悪く水分や脂肪を溜め込みやすくなります。
血液やリンパ液の流れが悪くなると、細胞に新鮮な酸素や栄養を届けられないだけでなく、身体に溜まった老廃物がうまく排出されないため、むくみやセルライトができやすい体質になってしまいます。
このように「冷え」によって太りやすくなる原因には、体温の低下による基礎代謝の低下と老廃物の排出能力の低下により溜め込み体質になっていくということがあるのです。
・あなたは太りやすい？代謝力チェック
手足が冷たい
1日の食事が不規則、または1食や2食で過ごすことが多い
平熱が36℃以下
冷たい飲み物や食べ物を好む
動物性のタンパク質食べない
習慣的に運動をしていない
肌荒れしやすい、または肌が乾燥している
夏場、お腹が痛くなることがある
入浴はせず、シャワーで済ませがち
便秘や下痢を繰り返す
手足がむくみやすい
最近太りやすくなった
睡眠の質が良くない、または寝付けない
いつも肩こりを感じる
同じ姿勢で過ごすことが多い
クーラーが効いている部屋で過ごすことが多い
いくつ当てはまりましたか？
５つ以上当てはまる方は、代謝が落ちている可能性が高く、太りやすい体質にまっしぐらです！
自分でできる対策があれば取り入れながら、代謝力の高いポカポカな体づくりを目指しましょう！
・「冷えると太る」の対策
冷えると太るの対策は、代謝力アップと排泄能力アップです！
代謝アップ大きなカギは、筋肉を増やすことです。
筋肉量の多い人ほど基礎代謝が高く、何もしなくとも消費するエネルギーも多くなっていきます。では筋肉を増やすためには何をしたら良いか？というと、無理なトレーニングは長続きしませんし、いきなりやると身体を痛めてしまう可能性もあります。
私のおすすめは15分の早歩きウォーキングです！朝や夜に手を大きく振りながら少し息が上がるくらいの速度で15分ほど歩くと、体全体からジワッと汗をかくはずです！これがとっても良いのです！
そんな時間が取れないよ、という方は、仕事の帰りに１駅分歩いてみたり、エスカレーターを使わずに階段を昇り降りすることもオススメです！
また、脚やお尻などの下半身の筋肉は全身の筋肉の60～70％を占めるので、即効果を出したい方にはスクワットがオススメです！
スクワットは下半身の筋肉を動かすことで、全身の血液の循環が良くなり冷えを改善することもできますし、基礎代謝アップにもつながりますよ！
排泄力アップの大きなカギは、身体を温めることです！
毎日シャワーで済ませてしまっていませんか？
シャワーではなく、入浴することは、全身の血流の流れを促進させるだけでなく、適度な水圧が体への刺激となり、リンパ液の流れも良くなり老廃物の排泄を促します。
むくみや身体の重だるさなどが軽減するだけでなく、睡眠の質も上がり、疲労感も軽減することから入浴は最も効果的な身体を温める方法と言えるでしょう。
毎日は難しい、という方も週に3-4回の入浴で排泄力アップの習慣を取り入れてみてください！
カッピングとオイルマッサージで専門ケア
ウォーキングも、スクワットも入浴も、今の自分には難しい、、という方は、カッピングとオイルマッサージのケアがオススメです！
自分でできないときには人の手を借りるのも大事な選択ですよね！
カッピングとはマッサージで使われるアイテムのことで、指圧等の「押す」手法ではなく、真空状態にしたガラスやシリコン、プラスチックのカップを皮膚に密着させて、筋膜の癒着を吸い上げて剥がしていく手法です。
血液の巡りを良くし、むくみや冷えを改善させていきます。
オイルマッサージと一緒にカッピングを用いることで、硬くなったセルライトをほぐし、凝っている筋肉をしっかりとほぐすことができます。
カッピングは皮膚や筋肉を吸引していくので、どうしても少し跡が残ってしまうのですが、東洋医学ではこれを瘀血（おけつ）と呼び、濃い跡が残る程悪い老廃物が溜まっているために出てくるサイン。
跡が残る度合いは健康状態を表すバロメーターになっています。（跡は、1週間程で消えていきます）
オイルマッサージとカッピングの両方を取り入れる事により、代謝アップと排泄力アップの両方を叶えることができます！
ポカポカで、余分なもののないスッキリと軽いお身体を目指している方は、ぜひ一度施術を受けてみてくださいね！✨
「恵比寿からだとこころ」へのご来店が初めての方は初回限定100分コースがオススメです！
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