春を快適に過ごすために〜春の養生〜
- 朝日美佐子
- 3 日前
- 読了時間: 4分
更新日：1 日前
こんにちは！
恵比寿からだとこころの朝日です😊
今年は4月になっても冬のような寒い日もありましたが、やっとこの時期らしい気温になりましたね。
寒さが和らぎ、草木が芽吹くこの季節は、私たちの身体や心も、自然の流れに合わせて大きく変化しようとしています。
東洋医学では、春は『肝（かん）』の季節とされ、身体と心にとって、とても大切な切り替えの時期と考えられています。
自然の一部である私たち人間も、季節の影響を受けながら日々を生きているからです！
今回は、そんな春を健やかに、そして気持ちよく過ごすための『春の養生法』をご紹介いたします。
季節の流れに合わせて自分を整えていくことで、身体も心も楽になってくるかと思います！
肝の主な働き
春の養生
春にオススメのツボ
春にオススメのアロマ
まとめ
肝の主な働き
東洋医学では、季節ごとに対応する五臓（肝・心・脾・肺・腎）があるとされています。
そして春に対応するのは『肝（かん）』です。
肝の主な働きは、
気（エネルギー）を巡らせる
血を貯めて、全身に送る
感情の”怒り”をコントロールする
春になると、この『肝』の働きが活発になりやすいのですが、肝のバランスが崩れると不調や情緒の乱れが出やすくなります。
例えば、
イライラしやすくなる
なんとなく落ち着かない
目が疲れる・かすむ
頭痛や肩こりが増える
生理の周期が乱れる
など…
こういった春特有の不調は、肝の働きをケアしてあげることで、楽になることが多いのです。
春の養生
1.軽い運動やストレッチをする春は自然界の『気』が上に向かってのびるようなエネルギーを持っています。私たちも＂のびのび＂と過ごすことが大切です！
激しい運動をしなくても、例えば早朝の散歩で朝日を浴びる、軽くストレッチをして身体を伸ばすなど、＂気持ち良いな＂と感じながらやってみてください。
気の流れがスムーズになれば、肝の働きも整い、心のバランスも保ちやすくなります。
2.深呼吸をする不安な時や、緊張状態の時は、無意識に呼吸が浅くなっている事が多いです💦
お仕事の合間や、気付いた時に、深呼吸をして酸素を全身に送り届けてみてください。
まず始めに、身体の中の息を吐き切ってください。
吐き切ったら、その分息が入りやすくなるので、鼻からゆっくりと息を吸い込ます。
これを2〜3回繰り返します。
息を吐く時に、身体の中の毒を一緒に出すイメージで深呼吸すると、より効果的です✨
3.早寝早起きでリズムを整える春は、眠っていた冬から、活動的に変わる季節です。
東洋医学の『養生訓』では、『春は早寝早起きをして、庭をゆったりと歩くと良い』とされています。これは春の陽の気に合わせて、朝の光をしっかり浴び、体内時計を整えることが心身に良いという意味です！
夜更かしや昼夜逆転は、肝の負担になりやすいので注意しましょう。
4.苦味を味方に、酸味は控えめに食養生も大切なポイントです！
春は『肝を助ける』苦味を取り入れましょう。
菜の花
よもぎ
ふき
たけのこ
など…
春に出回る山菜には、デトックス効果や気の流れを整える力があるといわれています！
逆に、酸っぱいもの（お酢・柑橘類など）は肝の気を引き締める働きがあります、
気分が憂うつな時や、スッキリしない時は、「梅干し」「カボス」「酢」「レモン」などをとるのがオススメです♬
もし、胃腸の調子が良くない時は、酸味は避けて、いも類、米、豆などの甘味をとってみてくださいね。
春にオススメのツボ
親指でご自身が気持ち良いと感じる程度でツボ押ししてみたり、お灸をしてみてください。
お風呂上がりなどに軽く指圧するだけでも、じんわりとリラックスできるのでオススメです♪
・太衝（たいしょう）場所：足の甲、親指と人差し指の骨の交わるところ。
肝の気の流れを整えて、イライラ・不眠・月経不順などに。
• 肝兪（かんゆ）場所：背中、肩甲骨の下のラインを結んだ線の約３cm下の所。
肝の機能を強め、疲れやすさや目の不調にも効果的。
• 内関（ないかん）場所：手首の内側から指3本分下のところ。
自律神経の調整、動悸や不安感、胃の不調にもよく使われます。
春のオススメのアロマ
・ローズマリー気分をシャキッとさせ、気の巡りを助けます。
・グレープフルーツ春の重だるさを吹き飛ばし、心を前向きにしてくれる作用があります。
・ゼラニウム感情のバランスを整え、ホルモンにも穏やかに働きかけます。
まとめ
春は身体と心も『変化』の季節。
春の養生をしながら、この時期を元気に過ごしていきたいですね！
「最近ちょっと疲れやすいな」
「イライラしやすくなってるかも」
など、もし春に特有の不調を感じていたら、ぜひ一度鍼灸治療とアロマオイルマッサージの施術も受けてみてください。
皆さまが軽やかに、心地よく過ごせるようにお手伝いさせていただきます。
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