今年も一段と厳しい暑さが続いております。熱中症にはならないように気をつけてなければなりませんかが、「冷房」も使用によっては体に悪影響を及ぼします。
今回は、「冷房との上手な付き合い方」についてお伝えいたします。
目次
冷房が体に与える影響
冷房の影響を軽減する対策
冷房によって影響を受けた時のケア
1.冷房が体に与える影響
①体の冷えとそれに伴う不調
・血行不良
冷たい環境に長時間いると、体が冷え、血液循環が悪くなります。それにより、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや腰痛などが悪化や手足の冷えやしびれ、疲労感が増すことがあります。また、胃腸が冷えると、消化機能が低下し、食欲不振や消化不良、腹痛などの症状が現れることがあります。
・基礎代謝の低下
エネルギー消費の効率が悪くなることがあります。
・免疫力の低下
体温が低下すると、免疫細胞の働きが弱まり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
②自律神経の乱れ
・温度差によるストレス
室内と屋外の温度差が大きいと、自律神経が温度調整に対応するために過度の負担を受けます。この温度差が繰り返されることで、自律神経のバランスが崩れ、疲れやすさやだるさ、不眠などの症状が現れることがあります。
・自律神経失調症
自律神経が乱れると、体温調節がうまくできず、暑さや寒さに対する耐性が低下します。これにより、冷房に適応できず、体調不良を引き起こすことがあります。
③乾燥による呼吸器や肌への影響
・咳や喉の痛み
冷房を使用すると、室内の空気が乾燥しやすくなります。これにより、喉や鼻の粘膜が乾燥し、咳や喉の痛み、風邪を引きやすくなることがあります。
・アレルギーの悪化
冷房のフィルターが汚れていると、カビやダニ、ホコリが室内に拡散され、アレルギー症状を引き起こすことがあります。これにより、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどが悪化することがあります。
・肌荒れ
冷房が効いた環境で過ごすと、肌が乾燥しやすくなります。これにより、かゆみや肌荒れ、シワの原因になることがあります。また肌のバリア機能を低下させ、外部からの刺激に敏感になることもあります。
2.冷房の影響を軽減する対策
①冷房の設定温度・室内の湿度の調整
エアコンの設定温度は、室内外の温度差が大きくなりすぎないようにしましょう。一般的に、室内温度は26～28度にすることで体への負担を軽減できます。
室内の湿度を50～60%。加湿器を使用するか、濡れタオルを室内に干すことで湿度を調整でき、過剰な乾燥を防ぐことで、呼吸器や肌の健康を保つことができます。
風向きを変えることで、風が直接体に当たらないことも重要です。
②冷房のメンテナンス
エアコンのフィルターを定期的に掃除し、カビやホコリを防ぎましょう。これにより、空気の質を保ち、アレルギー症状を防ぐことができます。
プロの業者によるエアコンクリーニングも定期的に行うと良いです。
③室内の換気
定期的に窓を開けて、室内の空気を入れ替えましょう。これにより、空気の質を保ち、冷房の影響を和らげることができます。
換気をすることで、カビやホコリの拡散も防げます。
3.冷房によって影響を受けた時のケア
①温める
冷えると血液循環が悪くなり、肩こりや腰痛、胃腸の不調に繋がります。暑い季節ではありますが「入浴」「足湯」など、体を温めるケアをすることで不調の改善につながります。
②運動
運動をすることで、冷えて固まった筋肉をほぐし、また、気分のリフレッシュにもつながります。日中の運動は避けたほうが良いですが、早朝や夜の散歩もオススメです！
③鍼灸&アロマオイルマッサージ
冷房は、外との温度差によるストレスや自律神経の乱れに関わります。それらに伴う、体のだるさや何とも言えない体の不調には、鍼灸治療で五臓のバランスを整え、オイルマッサージで巡りをよくすることで、不調の改善にもつながります。
今年の夏も厳しい暑さが予想されております。
冷房を上手に使いながら、1度きりしかない今年の夏を健やかにお過ごしください！！
#恵比寿 #恵比寿からだとこころ #恵比寿オイルマッサージ #恵比寿鍼灸 #恵比寿リラクゼーション #恵比寿美容鍼 #恵比寿肩こり #恵比寿腰痛 #恵比寿ヘッドマッサージ #自律神経 #不眠 #睡眠の質 #頭痛 #免疫 #恵比寿ゴッドハンド #マッサージ #渋谷 #中目黒 #目黒 #代官山 #東京 #鍼灸 #オイルマッサージ #ヘッドマッサージ #リラクゼーション #美容鍼 #眼精疲労 #むくみ #疲労 #アロマ #マタニティ #心理カウンセリング
Comentarios